Fitness

Wszystkim aktywnym Paniom i Dziewczętom proponujemy zajęcia ruchowe.

Zajęcia obejmują takie formy jak:

• low impact

Zajęcia wydolnościowe, spalające tkankę tłuszczową. Polegają na łączeniu podstawowych kroków fitness w układy oraz modyfikowanie ich w formy bardziej intensywne, taneczne. Mają na celu poprawę funkcjonowania wielu układów organizmu, głównie krwionośnego. Dodatkową korzyścią jest oczyszczenie organizmu z toksyn wydalanych wraz z potem. Tempo zajęć nie jest zawrotnie szybkie a w choreografię nie są wpisane podskoki, naskoki itp. Ten rodzaj zajęć polecić można każdemu, kto ma kilka kilogramów za dużo. Bardzo efektywne, bezpieczne i ciekawe zajęcia.

• t.b.c.

Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające wydolność organizmu oraz wzmacniające wszystkie grupy mięśniowe: Mięśnie przykręgosłupowe, ramiona, nogi, pośladki i brzuch. Zajęcia składają się z rozgrzewki, wzmacniania, krótkiej części wydolnościowej, wzmacniania i stretchingu. Ćwiczenia wzmacniające wykonywane są przy pomocy obciążeń na nogi i ręce, gum Thera-Band, piłeczek Chi-ball. Niezwykle urozmaicone i ciekawe zajęcia.

• shape and stretch

Zajęcia wzmacniająco - rozciągające. Mają na celu wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych w bardzo efektywny i bezpieczny sposób. Intensywność pracy na tych zajęciach regulowana jest poprzez wybór odpowiednich obciążeń (bądź rezygnację z nich w przypadku osób początkujących). Bezpieczeństwo zapewnia duża ilość czasu poświęcona na rozciąganie wzmacnianych na danych zajęciach mięśni. Wykonywane ćwiczenia likwidują mikrourazy powstałe podczas wzmacniania i pozwalają mięśniom szybciej się zregenerować.

Zajęcia prowadzi instruktor Damian Bednarek.

Zajęcia odbywają się we wtorki i czwartki w godz. 19.10-20.10.
Koszt: 60 zł (8 kolejnych zajęć po 60 min.) i 30 zł (4 kolejne zajęcia po 60 min.), jednorazowy udział - 10 zł.